Тренировки по Винг Чун Кун Фу в София. Стил Вонг

Сю лим тао

Започва се с първа форма и тя се изучава до сравнително добро изпълнение. Основен в нея е лакътя. Идеята за лакътя трябва да се обяснява непрекъснато. Важно е какво мислиш докато изпълняваш формата.

Дан Чи

Следва Дан Чи на дистанция, която не позволява достигане, но не твърде далече. Най-важен е лакътя. Ръцете на практикуващите не трябва да изпитват напрежение в никоя посока.
Ударът с длан идва от лакътя. Другия прави джам сау – лакътя отива навътре и леко надолу, но не и китката.  Ръката на удрящия се отклонява и спира напълно след като се изпъне с леко напрежение в лакътя. Първия удря с нисък лакът до пълно изпъване на ръката, другия прави бонг сау без да променя позицията на китката.

Пун сао

е следващото упражнение. След Дан Чи координацията на ръцете не трябва да е проблем. Размяната на сила е най-важна в началото. Така се формира структурата на тялото и се „гради” добрия партньор за тренировка. Упражнението се прави със смяна на страните(ляво-дясно) без да се губи силата.

С тренировка по 8 ч. седмично това упражнение не отнема повече от 3 месеца. 

Въпрос на  Ерик Лорнц към Филип Байер:
Редно ли е да се преподава Чи сао  на ученик не владеещ Дан Чи?
Ф. Б. :
Без Дан Чи е изключително трудно да се почне Пун сао, дори и Чи сао. Има разбира се и изключения, но много, много рядко.
Тренировка с торбичка за удари
Когато лакътя се развие чрез Сю лим тао, Дан Чи и Пун Сао се започва тренировката на торбичка за удари, която е и за импулса, който се движи по линията на силата – лакът, ханш, крак, стъпало.  Чрез тази тренировка се подобрява ударната сила. Ударите не трябва да се „нагласят”, а да идват от лакътя и дупето. Честа грешка е удара с горната част на тялото.

Чам Кю и дървен манекен

След Пун сао идва Чам Кю. Преподавам го изцяло до последния ритник, като не го деля на три части. То е за ротация на тялото при Бонг Ву, синхронност при Джат и Пак, стъпки и въртене на Бонг сао.
Важното в Чам Кю:
„Първата идея”  е навсякъде: Верижната сила на удара от земята до юмрука. При въртенето на 180° използвайте ханша и следете за позицията на краката. Краткост на въртенията, което означава силно въртене около оста на тялото. Тренировката е за баланс, толкова необходим при смяната на посоките. Бонг и Ву да станат 1 цяло за да позволят удара след бонг (Куан сао). Експлозивното въртене около оста на тялото ще допринесе за силата. Изстрелването на ръцете ще стане бързо. Не забравяйте за лакътя. 2ра форма дава много възможности за минимизиране на грешките, но без манекен резултатите няма да са удовлетворителни. Синхронът в движенията от първия удар, шокиращи Джат и Пак, позицията на лакътя и височината на която да се разполагат ръцете са включени в първите движения на Чам Кю.

(Въпрос от  'rnr' :
Той пита какво се разбира под торбички за удари?
Байер отговаря, че това е това, което ти носиш и че има разлика между това да удряш във въздуха като във WT и това да удряш истински човек.
Вие знаете за играта Лат сао-Чек чунг. Отделете и малко време и 1 седмица за ударите.  Лат сао-Чек чунг развива първичната и прецизна енергия. Гарантирам Ви, че от нищо не може да  се получи нещо.
Толкова за тренировката с торбичката за удари.